Péče o dítě s postižením: Podpora pro rodiče a pečující
Můžete své dítě bezvýhradně milovat a současně mít dny, kdy už nemůžete dál. Můžete být vděční za společné chvíle a zároveň cítit smutek nad tím, jak náročná vaše situace je.
Nemusíte své emoce poměřovat tím, jak těžkou situaci mají jiné rodiny. Každý člověk má jiné možnosti, jinou podporu a jinou míru zátěže.
Proč je tak těžké říct si o pomoc?
Mnoho rodičů má pocit, že musí vydržet všechno. Chtějí dítěti zajistit co nejlepší péči, nechtějí nikoho zatěžovat a někdy mají obavu, že když přiznají únavu, okolí je odsoudí.
Další překážkou může být přesvědčení, že čas věnovaný sobě je časem, který berou dítěti. Volná chvíle pak nepřináší úlevu, ale výčitky svědomí.
Jenže péče o sebe není sobectví. Je to jedna z podmínek, které vám mohou pomoci dlouhodobě zvládat náročnou situaci. Neznamená to, že musíte pravidelně odjíždět na dovolenou nebo si každý týden vyhradit několik hodin, které nemáte kde vzít. Někdy může být prvním krokem už to, že se někomu svěříte, přijmete nabídnutou pomoc nebo si dovolíte přiznat, že je toho na vás příliš.
Pokud máte partnera, další členy rodiny nebo přátele, zkuste mluvit konkrétně o tom, co potřebujete. Místo obecného „potřebovala bych pomoct“ může být snazší požádat o doprovod k lékaři, převzetí některých povinností nebo hodinu času, během které se můžete věnovat sami sobě.
Pokud ve svém okolí nemáte dostatečnou podporu, můžete se obrátit také na sociální služby, organizace pomáhající rodinám dětí se zdravotním postižením nebo sociálního pracovníka, který vám pomůže zorientovat se v dostupných možnostech.
Terapie pro rodiče: prostor, kde nemusíte být pořád silní
Někdy ale potřebujete víc než praktickou pomoc. Potřebujete si s někým promluvit o tom, co prožíváte, aniž byste museli své pocity zlehčovat nebo se obávat, že někoho zklamete.
Právě v takové situaci může být užitečná konzultace s terapeutem.
Terapeut vám může pomoci lépe porozumět vlastnímu vyčerpání, pracovat s pocity viny, úzkostí nebo bezmocí a hledat způsoby, jak si nastavit udržitelnější hranice. Můžete společně hledat cesty, jak zvládat dlouhodobý stres, komunikovat s rodinou nebo si uchovat vlastní identitu vedle náročné role pečujícího rodiče.
Nejde o to, abyste se naučili zvládnout ještě více a vydržet ještě déle. Smyslem je hledat takové způsoby fungování, které budou únosnější i pro vás.
Nemusíte mít připravený seznam problémů ani přesně vědět, co chcete řešit. Můžete začít jednoduše: „Jsem unavená a mám pocit, že už na všechno nestačím.“ Nebo: „Potřebuji si s někým promluvit, protože nemám prostor mluvit o tom, jak se cítím já.“
To je naprosto dostatečný začátek.
Online konzultace: pomoc, kterou můžete vyhledat i z domova
Najít si čas na vlastní terapii může být pro pečující rodiče obtížné. Zajištění hlídání, doprava, sladění termínů a další organizace mohou představovat překážky, které není snadné překonat.
Online konzultace nabízí možnost mluvit s terapeutem na dálku, bez nutnosti cestovat. Můžete si tak snáze hledat termín, který odpovídá vašim možnostem, a absolvovat rozhovor z prostředí, kde se cítíte bezpečně.
Na portálu Rady24.com si můžete vyhledat terapeuta a domluvit si online konzultaci podle svých potřeb. Prvním tématem může být právě únava z péče, dlouhodobý stres, vztahy v rodině nebo obavy z budoucnosti.
Nemusíte čekat, až se dostanete na úplné dno. O podporu má smysl požádat i tehdy, když zatím všechno nějak zvládáte, ale cítíte, že vás to stojí příliš mnoho sil.
I vy jste důležitou součástí svého života
Péče o dítě s postižením může být dlouhodobá a její nároky se v průběhu let mění. Někdy přináší chvíle radosti a velké pokroky, jindy nejistotu, únavu a otázky, na které neexistují jednoduché odpovědi.
Nemusíte být stále silní. Nemusíte všechno zvládnout sami. A nemusíte čekat, až si někdo všimne, že potřebujete pomoc.
Vaše potřeby mají stejnou důležitost jako potřeby ostatních členů rodiny. Dopřát si prostor pro vlastní emoce, odpočinek a podporu není odklonem od péče o dítě. Je to způsob, jak nezapomínat také na člověka, který za touto péčí každý den stojí.
Kdo se stará o vás, když vy pečujete o všechny ostatní? Možná je čas věnovat si chvíli pozornosti a udělat první krok.
Vyhledejte si terapeuta a domluvte si online konzultaci na www.rady24.com. Protože i vy máte právo na podporu.